要瘦的美麗也要瘦的健康

NORI_JP

:loveliness:


要瘦的美麗也要瘦的健康
減肥並不是吃的少就一切OK，譬如說...
1.每一餐都要有蛋白質食物
2.每天的水份要夠
3.最好每天都要吃到水果 :)

如果蛋白質食物攝取的少就會有下列毛病
1. 新陳代謝下降 就會瘦得慢...疲倦無力等
2. 抵抗力下降 就會容易感冒生病...
3. 女孩子會瘦到胸部
4. 下一餐會非常飢餓.... 如果水果攝取的少就會有下列毛病
1. 維生素C不足 容易感冒生病
2. 維生素C不足 月經可能會來個不停 或動不動就容易流血
3. 纖維質不足 可能便秘嚴重
4. 維生素B不足 可能會沒精神 容易疲倦
5. 糖分不足 引起思考判斷力不清 疲倦想睡 :strong:

如果水份攝取的不足就會有下列毛病
1. 抵抗力變差 容易感冒生病
2. 便秘
3. 口乾舌燥
4. 減肥無效
5. 長痘痘
6. 頭暈
7. 心悸
8. 失眠
9. 嘴皮破
10. 亢奮 脾氣壞 .........

其他像必須不飽和油脂內的必須脂肪酸不夠，會引起皮膚容易乾燥 發炎 過敏等 ．(中晚餐無油但早餐要有一些魚油或橄欄油可以避免)
我常常講 減肥吃的最好不要少於1000卡
那1000卡的食譜是最少量的舉例
不是要吃的少於1000卡 ， 而且以上營養素都要攝取到