減磅稱皇

藥物?
優點:快方便簡單, 定時進食
壞處:治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果

運動?
好處:身體加速新陳代謝率消耗，將身體廢物隨汗水排出體外，達到燃燒體內過剩脂肪。
壞處:減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要做 20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心。

低熱量減肥餐單?
好處:每日限制一定卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。
壞處:初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升。